Das Wort zum Tag: Der Blick zurück lohnt nur,….

…wenn die Landschaft sensationell ist!
(Rafael Fuchsgruber, Wüstenläufer, in Zeitschrift „aktiv Laufen“ 03/2018, Seite 91)

Rafael hat dieses Zitat in der aktuellen Ausgabe von „Aktiv Laufen“ in einem sehr persönlichen Zusammenhang ausgesprochen….aber es passt auch für mich.

Ich habe manchmal das Gefühl, zu oft zurückzuschauen…und die Landschaft ist gar nicht soooo sensationell. Die Vergangenheit lässt sich nicht mehr ändern, im Guten wie im Schlechten….heute spielt die Musik.

Danke, Rafael. Und wie Du sagst…es wird uns Allen besser gehen.

Mut für 20 Sekunden

Manchmal erweitert es doch den Horizont, in Jugendzeitschriften zu schmökern. In einer In&Out Liste habe ich folgendes gelesen:

IN: Mut
Jeder von uns kennt diese Momente, in denen man überlegt, soll ich, oder soll ich nicht, und sich meistens dagegen entscheidet.Nimm Dir einfach mal vor, für 20 Sekunden mutig zu sein, und Du wirst sehen, in welche wunderbaren Situationen Du gerätst.
(YOU Magazin, Ausgabe Juli/August)

Ich hoffe, dieser Satz wird mir einfallen, wenn ich in 3 Wochen meiner Liebsten einen Heiratsantrag machen werde 🙂

Zum Laufen: Heute wieder sehr heiss, aber trotzdem schön. Außerdem ist mir ein Turngerät an der Strecke aufgefallen – bin sicher schon zigmal dran vorbeigelaufen, habe es aber erst heute benutzt…ist ganz gut zum „Aushängen“, Stretchen usw geeignet.

In Summe wieder ca 5 Km…in Anbetracht der Temperatur war ich zufrieden 🙂

Mit Eis im Bauch läuft es auch

Nach dem Experiment mit Alkohol (hier zur Erinnerung) ergab sich heute eine weitere kulinarische Erfahrung: Ob des heissen Wetters gönnte ich mir heute Abend ein grosses Eis (Heidelbeere + Schoko + Banane + Sahne + Hohlhippe) – ja, ich bin schwach.

Nichtsdestotrotz bin ich nach einer kurzen Verdauungspause laufen gegangen. Erwartet hatte ich, daß ich mir mit eisgefülltem Magen schwer tue. Wider Erwarten war es ein sehr schöner Lauf, und für meine Verhältnisse sogar recht flott.

Wenn das so weiter geht, werde ich diese Trainingsmethode zum Patent anmelden 🙂

Und weils so schön war, zwei Bilder, die die Stimmung schön einfangen.

 

Alkohol VOR oder NACH dem Lauf?

Heute war eine Premiere – ich bin zum ersten Mal unter Alkoholeinfluss gelaufen 🙂

Ok…es war nicht viel, ich schätze die Menge auf ca 0,2 Liter Bier…und auch das nur, weil es mir „aufgedrängt“ wurde…aber das ist eine andere Geschichte ;-).
Jedenfalls vertrage ich ohnehin nur wenig.

Ich bin dann ca 15 Minuten nach dem Genuss in die Laufschuhe geschlüpft….und was soll ich sagen: Ich war schneller als sonst. Zufall? Oder hat Alkohol in geringen Mengen tatsächlich eine leistungssteigernde Wirkung?

Bisher habe ich Bier nur NACH dem Laufen zu mir genommen….und das erstens in alkoholfreier Form, oder  maximal als „Radler“ (= österreichisch für eine Mischung von Zitronensaft und Bier, sehr lecker!). Ich glaube, in Deutschland nennt man sowas „Alsterwasser“?

Und was ich mich noch frage: Was passiert, wenn man WÄHREND des Laufens etwas zu sich nimmt? Kippt man um oder läuft man beschwingter? 😉

 

Lauf ABC – wer macht es?

Es gibt Dinge, auf die stösst man in jedem Laufbauch. Und das Lauf ABC gehört dazu.
Stellvertretend sei hier als Beispiel der Youtube Kanal des Laufmagazines Aktiv-Laufen genannt, wo mans ich die Übungen schön in Echtzeit ansehen kann (performend von Carsten Stegner, einem deutschen Leistungsläufer).

Ich muss zugeben, daß ich das immer gewissenhaft überlesen habe…..aber nach einigen kleineren und größeren Wehwehchen stellt sich mir doch die Frage, ob es nicht doch etwas bringt.

Wie haltet ihr es damit? Ist es Teil Eures Trainings? Welche Erfahrungen habeihr damit gemacht? Euer Feedback würde mich interessieren.

Die Liebe und das Laufen

Heute habe ich in einem Buch einen schönen Text gefunden, den ich gerne mit Euch teilen würde:

Wenn ich alle Glaubenskraft besäße,
und Berge damit versetzen könnte,
hätte aber die Liebe  nicht,
wäre ich nichts.
Und wenn ich meine ganze Habe verschenkte,
und wenn ich meinen Leib dem Feuer übergäbe,
hätte aber die Liebe nicht,
nützte es mir nichts.

Die Liebe ist langmütig,
die Liebe ist gütig.
Sie ereifert sich nicht,
sie prahlt nicht,
sie bläht sich nicht auf.
Sie handelt nicht ungehörig,
sucht nicht nach ihrem Vorteil,
lässt sich nicht zum Zorn reizen,
trägt das Böse nicht nach.
Sie freut sich nicht über das Unrecht,
sondern freut sich an der Wahrheit.

Sie erträgt alles,
glaubt alles,
hofft alles,
hält allem stand.

Nach einer Befragung durch Dr Google habe ich festgestellt, daß es sich um eine Bibelstelle aus dem Neuen Testament von Paulus (1 Kor 13) handelt, die offenbar gerne bei Hochzeiten verlesen wird – ich gestehe, sie war mir bisher (auch mangels Anlaß) nicht bekannt.

Was hat das nun mit dem Laufen zu tun? Eigentlich nichts…oder auch alles:
Während einer meiner letzten Läufe hat sich durch diese Stelle in mir der Gedanke verfestigt, ob es nach 19 Jahren nicht langsam an der Zeit wäre, meiner Lebensgefährtin einen Heiratsantrag zu machen.

Es war bisher noch nie das große Thema, aber….naja. Man wird nicht jünger und eines Tages könnte es zu spät sein, sich das zu sagen, was man immer schon sagen wollte.
Wie, Wann, Wo…..das sind die Fragen, die jetzt so im Kopf herumschwirren…..leider sind es derzeit auch beruflich unsichere Zeiten, was sich auch im Hinterkopf hält.

Was sagst Du, Paulus?

 

Story Running – Eure Meinung?

Ich bin ja eigentlich von Natur aus faul…und tu mir daher mit Hilfsmitteln wie Musik beim Laufen leichter. Heute habe ich in der von mir verwendeten Laufapp Runtastic die Option „Story run“ gefunden. Ist mir erst heute aufgefallen, da ich bis dato mit einer veralteten Version unterwegs war.

Jetzt hab ich schon einmal irgendwo, irgendwann davon gelesen. Ein Story run erzählt eine Geschichte wie ein Hörbuch, nur wird man als Läufer direkt ins Geschehen versetzt, und läuft die Story sozusagen nach. Ich hab aber noch nie in eine reingehört.

Forsch angeklickt, konnte ich zwischen mehreren Handlungen wählen – ich hab mich für die kostenlose „Wings for Life World Run“ entschieden. Ja, und schon fand ich mich virtuell im Starterfeld dieses bekannten Charity-Laufes (wird zeitglich in vielen Städten der Welt ausgetragen, man läuft so lange, bis man vom catcher-car eingeholt wird). Man begleitet eine junge Dame auf ihrem Lauf und erfährt auch Hintergrundinfos zum Lauf.

Die musikalische Untermalung war sehr gut, und unterstützt die wechselnde Geschwindigkeit der Geschichte. Die gesprochene Texte waren ok, wenn auch vielleicht manchmal etwas übertrieben (a la „Nein, es kann noch nicht vorbei sein!!!!!“ :-))

In Summe habe ich mich ganz gut unterhalten gefühlt, und bin etwas schneller als sonst gelaufen (heisst aber bei mir nicht viel). Mal was Anderes!
Auf der Homepage von runtastic habe ich noch andere „stories“ gefunden,  nach denen man laufen kann (Fantasy, Thriller, Stadtbesichtigung) – ich werde da mal reinhören und berichten.

Habt Ihr schon Erfahrungen mit Story-Running gemacht? Wie ist Eure Meinung dazu?

Detox und so

Hat zwar nicht unmittelbar mit dem Laufen zu tun, aber weil er mir so gut gefallen hat: Anbei ein Link zu einem Artikel der österr. Tageszeitung „Kurier“ mit dem Titel „Die Dosis und das wahre Gift.“

Ich will nichts gegen Detox sagen, dazu fehlt mir das Fachwissen. Aber ich denke auch, daß der innere Frieden mindestens genausoviel zur Gesundheit beiträgt wie die richtige Ernährung.

Anlaufen

Nach der Laufpause vom letzten Eintrag habe ich versucht, wieder langsam „anzulaufen“. Immerhin 3 km sind es geworden, ich will nicht undankbar sein. Und – beim Laufen hatte ich keine Schmerzen – davor und danach schon 😦

Der Ischias scheint sich noch nicht wieder beruhigt zu haben, es zieht sich vom Gesäß bis zur Wade. Besonders schlimm ist es immer nach dem Aufstehen bzw nach dem Sitzen. Bewegung tut allerdings gut – immerhin! Ich sollte mehr laufen! 🙂

Naja, ich werde nächste Woche wieder zum Orthopäden schauen, was es bedeutet, wenn sich die Schmerzen vom Kreuz ins Bein verschoben haben.

Das Kreuz mit dem Kreuz oder wieder mal Laufpause

Man kann mir viel nachsagen – aber daß ich in den letzten Wochen zuviel gepostet hätte, kann man mir nicht vorwerfen.

Der Grund ist leider keine 4wöchige Luxusreise ohne Internet, sondern ein plötzlicher Stich in der Lendengegend Ende März. Und das nicht beim Stemmen von schweren Gewichten, sondern beim Hinsetzen. Ergebnis waren Schmerzen im Kreuz, die vor allem bei Bewegungen nach vorne und hinten aufgetreten sind. Es lehrt Demut, wenn einem wieder mal bewusst wird, daß schmerzfreies Gehen keine Selbstverständlichkeit ist.

Der eilig konsultierte Orthopäde konstatierte eine Muskelverspannung, die auf Nerven drückt. Ich habe es so verstanden, daß bei einer Bandscheibe ein Stückchen raussteht, was zu den Schmerzen führt. Immerhin – noch kein Bandscheibenvorfall, sondern „nur“ eine Alterserscheinung. Tja, alt darf man nicht werden!

Neben Tabletten und Infusionen gegen die Schmerzen hat er mir eine Physiotherapie verschrieben (Strom / Schlamm / Massage), der ich auch fleißig nachkomme. Aber das Wichtigste: Sie müssen Rückentraining machen, mindestens jeden zweiten Tag!

Und so tut und macht man halt….und fragt sich, wann man wieder mit dem Laufen anfangen soll. In der Akutphase bin ich auf Schwimmen und Wassergymnastik ausgewichen (die man nicht unterschätzen sollte!).

Die Schmerzen haben sich zwischenzeitlich aus dem Kreuz zurückgezogen und in meinem linken Bein eine neue Heimat gefunden – es dürfte der Ischias sein. Aber immerhin, das Bewegen fällt damit viel leichter! 🙂

So, muss jetzt Schluss machen – das Rückentraining ruft! Fortsetzung folgt 🙂