Die nächste persönliche Schallmauer…

…ist gefallen.

Nachdem ich  bisher eher planlos drauflosgelaufen bin, versuche ich derzeit, mich an einen Trainingsplan zu halten. Erstellt habe ich in mir auf Basis des Laufbuches von Herbert Steffny und eines österreichischen Sportmagazines. Ziel ist es, einmal 10 km durchlaufen zu können.

Der Plan sah heute einen „Long Jog“ mit niedriger Pulsfrequenz über 55 Minuten vor. Nachdem ich bis dato maximal 40 Minuten durchlaufen konnte, war ich doch ein bisschen aufgeregt. Aber es hat tatächlich geklappt! Ok, ich war recht langsam unterwegs, mit Puls 125 (ca 70% meines Maximalpulses) – aber ich bin noch nie 55 Minuten durchgehend gelaufen. Ich muss aber gestehen, jetzt in den Abendstunden, da ich diese Zeilen schreibe, ein Ziehen in den Beinen zu spüren…:-)

Unglücklicherweise hat heute das GPS nicht funktioniert…kann daher gar nicht sagen, wie weit ich gelaufen bin. Ich schätze mal so an die 6,5 bis 7 km..was ebenfalls für meine Verhältnisse schon sehr viel ist.

Ich habe auch befürchtet, daß mir die kalten Temperaturen einen Strich durch die Rechnung machen…es hatte nur knapp über Null bei leichtem Wind. Zeit, erstmals meine  „Thermoausrüstung“ zu testen. Die ersten 2 Minuten waren ziemlich frisch, aber dann vergisst man die Kälte irgendwie 🙂

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