Wolfgang´s Weg

12 Oktober, 2014

Wien rundumadum (für meine deutschen Leser: Einmal um Wien herum :-))

Filed under: Laufen — Wolfgang @ 17:49
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Heute bin ich auf eine interessante neue Laufveranstaltung gestossen: “Wien rundumadum“!

Worum geht es dabei? Wie der Name schon sagt – man geht bzw läuft einmal um Wien herum. Es gibt 2 Strecken über 60 km und 120 km.
Wahnsinn! Nicht umsonst wirbt der Veranstalter “Erleb den vielleicht längsten und intensivsten Tag Deines Lebens”! Das klingt ja ermutigend….

Für die 120 km stehen 30 Stunden zur Verfügung, für die 60 km 15 Stunden. Hmm…das wären 4 Kilometer in der Stunde. Das ist jetzt nicht so schlimm, aber ich bin noch nie 60km am Stück gegangen, geschweige denn gelaufen….(die 120 km ziehe ich gar nicht in Betracht).

Na gut, dieses Jahr wird es nichts, das ist mir einfach noch zu viel. Aber wenn ich es durchhalte, konsequent 3 mal pro Woche mein Lauftraining zu absolvieren, wer weiss, vielleicht nächstes Jahr…

 

 

05 Oktober, 2014

Noch ein Lebenszeichen :-)

Filed under: Laufen — Wolfgang @ 16:19
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Ich sehe gerade, daß mein letzter Eintrag auch schon wieder mehr als 1 Monat her ist……

An meiner persönlichen Situation hat sich noch nichts geändert, aber immerhin konnten wir 2 schöne Wochen Urlaub machen. Solcherart gestärkt, nehme ich mir fest vor, wieder etwas mehr zu bloggen!

Was ist im letzten Monat aus läuferischer Sicht so passiert? Ich bin unregelmäßig gelaufen, konnte aber immerhin an drei Läufen teilnehmen:

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24 August, 2014

Lebenszeichen

Filed under: Uncategorized — Wolfgang @ 16:22

Nachdem mein letzter Beitrag schon ein Weilchen her ist, wollte ich einfach mal ein Lebenszeichen geben.

Momentan schleudert es mich ein bisschen herum, und mir fehlt dadurch zugegebenermaßen  die Energie zum Schreiben. Ein paar Dinge belasten mich. Aber auch hier erweist sich das Laufen als Segen, weil es mir nach wie vor eine willkommene Auszeit bietet.

Leistungssteigerung ist momentan völlig sekundär für mich, ich versuche aber, jeweils mindestens 30 Minuten am Stück zu laufen. Ein Ziel ist es, die wöchentlichen Einheiten von 2 auf 3 zu steigern.

Auch beim Kommentieren in Euren Blogs bin ich etwas nachlässig geworden…aber seid versichert, ich verfolge meine Lieblingsblogs weiter! :-)

Alles Liebe,
Wolfgang

29 Juni, 2014

3 x 15 oder wenn die Puste ausgeht

Filed under: Laufen — Wolfgang @ 17:44
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Ich versuche ja seit einiger Zeit, nach “Plan” zu laufen. Nachdem ich die 2×20 hinter mir habe, steht nun 3×15 an…d.h. drei Einheiten mit 15 Minuten, und jeweils 2 Minuten Gehpause dazwischen.

Ich muss zugeben, ich dachte mir, naja, das kann ja nicht das Problem sein. Pustekuchen! Zu meiner Überraschung stellt tue ich mir damit wesentlich schwerer als mit 2×20, oder sogar mit 30 Minuten Durchlaufen am Stück. Ich empfinde es als wesentlich anstrengender.

Liegt es an den Gehpausen? Oder werde ich einfach alt? ;-) Die ersten 2×15 gehen ja, aber beim Anlaufen für die dritten 15 Minuten tue ich mir immer schwerer…und habe es diese Woche nicht geschafft, die dritten 15 Minuten durchzulaufen.

Macht aber nichts! Hänge ich halt wieder eine Woche an. Irgendwie macht es dennoch Spass, es ist mal was Anderes, nach einer gewissen Vorgabe zu laufen.

17 Juni, 2014

Das Beste ist noch nicht vorbei!

Filed under: Laufen — Wolfgang @ 21:04
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Ah, was für ein schöner Lauf heute….schönes Wetter, Hauptallee, und ich habe meine 2×20 Minuten geschafft….was will ich mehr? Naja, mehr insofern, da nächste Woche dann 3×15 Minuten anstehen…aber schaun wir mal :-)

Ich habe am Wochenende ein paar neue Lieder auf meinen Ipod geladen, was bei mir immer einen kleinen Boost beim Laufen auslöst. Insbesonders hat mir “Das Beste ist noch nicht vorbei” von Fiva heute sehr geholfen….eine flotte, Rap-artige Nummer, die auch einen Bezug zum Laufen hat! Einfach mal reinhören, und auch auf den Text achten. Macht Laune!

 

 

 

15 Juni, 2014

Unleidlich…

Filed under: Laufen — Wolfgang @ 15:53
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…werde ich, wenn ich eine gewisse Zeit nicht laufe….

Und das spür ich momentan. In den letzten 3 Wochen war ich nur, ich glaube 3mal laufen….die Gründe waren ein Riesen-Muskelkater nach einem für mich ungewohnten Zirkeltraining (ich konnte kaum Stiegen abwärts gehen), und, naja, auch ein bisschen Faulheit, zugegeben.

In meinem Laufplan mit Ziel, 60 Minuten durchlaufen zu können, bin ich natürlich etwas hängengeblieben…momentan bin ich bei 2×20 Minuten, und das werde ich die nächste Woche auch noch beibehalten, dafür aber hoffentlich etwas öfter.

Ich spür aber gleich, wie mir das Laufen auch seelisch abgeht. Man wird langsam unrund. Ich spür auch, wie gut ich während(nach dem Lauf über gewisse Dinge nachdenken kann…und das geht mir auch ab. Naja, heute geh ich jedenfalls noch auf eine kleine Runde, und nächste Woche tritt hoffentlich wieder Normalität ein.

 

 

24 Mai, 2014

Wegen Feier geschlossen :-)

Filed under: Laufen,Tagebuch — Wolfgang @ 21:50
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Samstag Abend – normalerweise Zeit, die Weltherrschaft an sich zu reissen :-). Heute bin ich aber zu müde dafür, auch die Laufschuhe bleiben heute leer. “Schuld” ist unser 25jähriges Maturatreffen (für meine deutschen Leser: Matura = Abitur ;-))

Es war eine sehr nette Feier. Erfreulicherweise ist der Kontakt zu ein paar alten Schulfreunden nie ganz abgerissen, Facebook sei dank. Ein paar Engagierte haben sich hingesetzt, und im Februar versucht, so viele Absolventen des Jahres 1989 zu erreichen. In Summe waren wir gestern sicher ca 50 Personen.

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18 Mai, 2014

Laufen nach Plan

Filed under: Laufen — Wolfgang @ 20:42
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Also, meistens laufe ich ja einfach drauflos, mit nur ungefähren Vorstellung davon, wie weit es heute sein soll. Da ich durch meine Grippe aber ziemlich nach hinten geworfen wurde und sozusagen wieder von unten anfange, dachte ich, versuch es doch mal mit einem Plan…..

Basis ist, daß ich es geschafft habe, wieder 30 Minuten durchlaufen zu können. Ziel ist es, auf 60 Minuten zu kommen. Normalerweise würde ich einfach versuchen, jedes mal ein bisschen weiter oder länger zu laufen. Zur Abwechslung versuche ich es mal etwas strukturierter, mit Hilfe eines aus einem Laufbuch entnommenen Trainingsplanes:

Der Plan sieht abwechselnde Lauf und Gehphasen vor. Aktuell bin ich bei 2 x 17 Minuten, mit 2 Minuten Gehpause. Nächste Woche sind es 2 x 20 Minuten. Optimal sind 3 Einheiten pro Woche.

An sich habe ich mit dieser Methode vor einigen Jahren, als ich mit dem Laufen wieder begonnen hatte, gute Erfahrungen gemacht. Ich habe mich damit auf ein Durchlaufen von 30 Minuten “hochgehangelt”, wie man bei uns so sagt. Es waren halt  zb 4 x 5 Minuten, 2×15 Minuten usw.

Ich hoffe, ich kann ein regelmäßiges dreimaliges Training pro Woche arrangieren….womit wir beim Thema Prioritätenplanung landen. Aber darüber soll ein andermal geschrieben werden….

11 Mai, 2014

Austria 12 points!

Filed under: Tagebuch — Wolfgang @ 20:05
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Was für eine Nacht!

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10 Mai, 2014

Das erste Ziel…

Filed under: Laufen — Wolfgang @ 16:40
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….um laufmäßig nach krankheitsbedingter Faulheit wieder ein bisschen in die Puschen zu kommen (wie man bei meinen Lieblingsnachbarn sagt), konnte ich letzten Dienstag erreichen: 30 Minuten am Stück durchzulaufen.

Es war zwar langsam, aber immerhin 3,8 km. Auch von der Länge her war es eine deutliche Steigerung zu den ersten Läufen in den letzten 2 Wochen, wo ich nur ca 3 km geschafft habe. Das nächste Ziel ist somit klar: 4 km durchlaufen, das bedeutet: Einmal bis Mitte Hauptallee und retour.

Der Lauf selbst war anstrengend, aber schön. Ich habe gespürt, daß ich schon mehr bei Kräften bin als noch vor 2 Wochen. Das macht dankbar.

Ich freu mich schon auf nächste Woche!

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