Wolfgang´s Weg

24 August, 2014

Lebenszeichen

Filed under: Uncategorized — Wolfgang @ 16:22

Nachdem mein letzter Beitrag schon ein Weilchen her ist, wollte ich einfach mal ein Lebenszeichen geben.

Momentan schleudert es mich ein bisschen herum, und mir fehlt dadurch zugegebenermaßen  die Energie zum Schreiben. Ein paar Dinge belasten mich. Aber auch hier erweist sich das Laufen als Segen, weil es mir nach wie vor eine willkommene Auszeit bietet.

Leistungssteigerung ist momentan völlig sekundär für mich, ich versuche aber, jeweils mindestens 30 Minuten am Stück zu laufen. Ein Ziel ist es, die wöchentlichen Einheiten von 2 auf 3 zu steigern.

Auch beim Kommentieren in Euren Blogs bin ich etwas nachlässig geworden…aber seid versichert, ich verfolge meine Lieblingsblogs weiter! :-)

Alles Liebe,
Wolfgang

29 Juni, 2014

3 x 15 oder wenn die Puste ausgeht

Filed under: Laufen — Wolfgang @ 17:44
Tags:

Ich versuche ja seit einiger Zeit, nach “Plan” zu laufen. Nachdem ich die 2×20 hinter mir habe, steht nun 3×15 an…d.h. drei Einheiten mit 15 Minuten, und jeweils 2 Minuten Gehpause dazwischen.

Ich muss zugeben, ich dachte mir, naja, das kann ja nicht das Problem sein. Pustekuchen! Zu meiner Überraschung stellt tue ich mir damit wesentlich schwerer als mit 2×20, oder sogar mit 30 Minuten Durchlaufen am Stück. Ich empfinde es als wesentlich anstrengender.

Liegt es an den Gehpausen? Oder werde ich einfach alt? ;-) Die ersten 2×15 gehen ja, aber beim Anlaufen für die dritten 15 Minuten tue ich mir immer schwerer…und habe es diese Woche nicht geschafft, die dritten 15 Minuten durchzulaufen.

Macht aber nichts! Hänge ich halt wieder eine Woche an. Irgendwie macht es dennoch Spass, es ist mal was Anderes, nach einer gewissen Vorgabe zu laufen.

17 Juni, 2014

Das Beste ist noch nicht vorbei!

Filed under: Laufen — Wolfgang @ 21:04
Tags: ,

Ah, was für ein schöner Lauf heute….schönes Wetter, Hauptallee, und ich habe meine 2×20 Minuten geschafft….was will ich mehr? Naja, mehr insofern, da nächste Woche dann 3×15 Minuten anstehen…aber schaun wir mal :-)

Ich habe am Wochenende ein paar neue Lieder auf meinen Ipod geladen, was bei mir immer einen kleinen Boost beim Laufen auslöst. Insbesonders hat mir “Das Beste ist noch nicht vorbei” von Fiva heute sehr geholfen….eine flotte, Rap-artige Nummer, die auch einen Bezug zum Laufen hat! Einfach mal reinhören, und auch auf den Text achten. Macht Laune!

 

 

 

15 Juni, 2014

Unleidlich…

Filed under: Laufen — Wolfgang @ 15:53
Tags:

…werde ich, wenn ich eine gewisse Zeit nicht laufe….

Und das spür ich momentan. In den letzten 3 Wochen war ich nur, ich glaube 3mal laufen….die Gründe waren ein Riesen-Muskelkater nach einem für mich ungewohnten Zirkeltraining (ich konnte kaum Stiegen abwärts gehen), und, naja, auch ein bisschen Faulheit, zugegeben.

In meinem Laufplan mit Ziel, 60 Minuten durchlaufen zu können, bin ich natürlich etwas hängengeblieben…momentan bin ich bei 2×20 Minuten, und das werde ich die nächste Woche auch noch beibehalten, dafür aber hoffentlich etwas öfter.

Ich spür aber gleich, wie mir das Laufen auch seelisch abgeht. Man wird langsam unrund. Ich spür auch, wie gut ich während(nach dem Lauf über gewisse Dinge nachdenken kann…und das geht mir auch ab. Naja, heute geh ich jedenfalls noch auf eine kleine Runde, und nächste Woche tritt hoffentlich wieder Normalität ein.

 

 

24 Mai, 2014

Wegen Feier geschlossen :-)

Filed under: Laufen,Tagebuch — Wolfgang @ 21:50
Tags: , , ,

Samstag Abend – normalerweise Zeit, die Weltherrschaft an sich zu reissen :-). Heute bin ich aber zu müde dafür, auch die Laufschuhe bleiben heute leer. “Schuld” ist unser 25jähriges Maturatreffen (für meine deutschen Leser: Matura = Abitur ;-))

Es war eine sehr nette Feier. Erfreulicherweise ist der Kontakt zu ein paar alten Schulfreunden nie ganz abgerissen, Facebook sei dank. Ein paar Engagierte haben sich hingesetzt, und im Februar versucht, so viele Absolventen des Jahres 1989 zu erreichen. In Summe waren wir gestern sicher ca 50 Personen.

(more…)

18 Mai, 2014

Laufen nach Plan

Filed under: Laufen — Wolfgang @ 20:42
Tags:

Also, meistens laufe ich ja einfach drauflos, mit nur ungefähren Vorstellung davon, wie weit es heute sein soll. Da ich durch meine Grippe aber ziemlich nach hinten geworfen wurde und sozusagen wieder von unten anfange, dachte ich, versuch es doch mal mit einem Plan…..

Basis ist, daß ich es geschafft habe, wieder 30 Minuten durchlaufen zu können. Ziel ist es, auf 60 Minuten zu kommen. Normalerweise würde ich einfach versuchen, jedes mal ein bisschen weiter oder länger zu laufen. Zur Abwechslung versuche ich es mal etwas strukturierter, mit Hilfe eines aus einem Laufbuch entnommenen Trainingsplanes:

Der Plan sieht abwechselnde Lauf und Gehphasen vor. Aktuell bin ich bei 2 x 17 Minuten, mit 2 Minuten Gehpause. Nächste Woche sind es 2 x 20 Minuten. Optimal sind 3 Einheiten pro Woche.

An sich habe ich mit dieser Methode vor einigen Jahren, als ich mit dem Laufen wieder begonnen hatte, gute Erfahrungen gemacht. Ich habe mich damit auf ein Durchlaufen von 30 Minuten “hochgehangelt”, wie man bei uns so sagt. Es waren halt  zb 4 x 5 Minuten, 2×15 Minuten usw.

Ich hoffe, ich kann ein regelmäßiges dreimaliges Training pro Woche arrangieren….womit wir beim Thema Prioritätenplanung landen. Aber darüber soll ein andermal geschrieben werden….

11 Mai, 2014

Austria 12 points!

Filed under: Tagebuch — Wolfgang @ 20:05
Tags: , ,

Was für eine Nacht!

DSC_1531

 

DSC_1533

 

DSC_1534

10 Mai, 2014

Das erste Ziel…

Filed under: Laufen — Wolfgang @ 16:40
Tags:

….um laufmäßig nach krankheitsbedingter Faulheit wieder ein bisschen in die Puschen zu kommen (wie man bei meinen Lieblingsnachbarn sagt), konnte ich letzten Dienstag erreichen: 30 Minuten am Stück durchzulaufen.

Es war zwar langsam, aber immerhin 3,8 km. Auch von der Länge her war es eine deutliche Steigerung zu den ersten Läufen in den letzten 2 Wochen, wo ich nur ca 3 km geschafft habe. Das nächste Ziel ist somit klar: 4 km durchlaufen, das bedeutet: Einmal bis Mitte Hauptallee und retour.

Der Lauf selbst war anstrengend, aber schön. Ich habe gespürt, daß ich schon mehr bei Kräften bin als noch vor 2 Wochen. Das macht dankbar.

Ich freu mich schon auf nächste Woche!

04 Mai, 2014

Wings for Life World Run – Laufen, bis der Catcher Car kommt

Filed under: Laufen — Wolfgang @ 20:15
Tags: , ,

Heute bin ich bei Servus TV zufällig bei einer Sportübertragung eines ungewöhnlichen Laufevents hängengeblieben. Im TV waren Läufer zu sehen, die parallel in ihren Ländern zur gleichen Zeit gelaufen sind, und von sogenannten “Catcher Cars” gejagt wurden. Wurden sie vom Wagen eingeholt, war der Lauf für sie zu Ende….sehr interessant und spannend dazu!

Gottseidank wurde der Bewerb im Fernsehen genauer erklärt: Es handelt sich um den “Wings for Life World Run”. Die Erlöse aus dem Startgeld gehen an eine Stiftung, die sich mit der Forschung zur Heilung von Rückenmarksverletzungen beschäftigt. Running for those who can´t….

Was den Lauf so besonders macht: Der Lauf findet an 34 Orten der Welt gleichzeitig statt. Gemeinsamer Start war um 12:00 mitteleuropäischer Zeit. Die Starts wurden parallel im TV gezeigt…in den USA war es Sonnenaufgang, bei uns Mittag, in Australien früher Abend. Faszinierend!
In Deutschland wurde in bzw um Darmstadt gelaufen, in Österreich war es das Donautal bei St. Pölten.

Die zweite Besonderheit: Es gibt pro Land eine festgesetzte Strecke, aber eigentlich kein Ziel. Eine halbe Stunde nach dem Start setzen sich sogenannte Catcher Cars in Bewegung, um die Läufer einzuholen. Diese Autos haben eine festgelegte Geschwindigkeit…ich glaube, sie beginnen mit 10 oder 15 km/h, um sich dann auf 17 km/h, weiter auf 20 km/h zu steigern. Wird ein Läufer von einem Car überholt, ist das Rennen für ihn vorbei…..das Feld wird im wahrsten Sinne des Wortes von hinten aufgerollt :-)
Der genaue Modus wird hier erklärt.

Das Zuschauen hat grossen Spass gemacht, und gegen Ende hin wurde es extrem spannend. Mir sagen die Namen nicht so viel, aber es dürften viele bekannte Ultraläufer mitgemacht haben. Als Co-Moderator der Sendung konnte Herbert Steffny gewonnen werden.
Man hat richtig mitgelitten, wenn der Catcher Car sich einem Läufer nähert…..langsam und unaufhaltsam…..

Und für uns besonders schön: Der Sieger kommt zwar aus Äthiopien, ist aber auf der Österreich-Strecke gelaufen! Der Sieger hat sich ein tolles Finish mit einem Läufer aus der Ukraine, ebenfalls auf der Österreich Strecke geliefert.

Eine tolle Veranstaltung zum Zusehen, schöne Stimmung und wer weiß…vielleicht auch einmal zum Mitlaufen.

27 April, 2014

Vielleicht nicht heute…

Filed under: Laufen — Wolfgang @ 15:16
Tags:

…vielleicht nicht morgen, aber bald, und dann für den Rest Deines Lebens.”

Dieses Zitat habe ich heute in einer Publikation gelesen, in der es um das langsame Wachsen von Toleranz und dem Verständnis von fremden Kulturen ging.

Irgendwie hat es mich aber auch an meinen aktuellen “Laufstatus” erinnert. Ich war heute zum ersten Mal seit ca 1,5 Monaten wieder eine kleine Runde laufen. 3km, mit Gehpause in der Mitte. Langsames Traben mit 9:00 Schnitt.

Wie es war? Hoher Puls, Ziehen in den Beinen, ziemlich schwach…..aber dennoch so schön, wieder draussen gewesen zu sein. Wunderbares Wetter heute in Wien die Pflanzen am Marchfeldkanal sehen schon ganz anders aus als Mitte März :-)

IMG_0864 IMG_0865

 

Ich habe für mich beschlossen, wieder ganz langsam unten anzufangen. Erstes Ziel ist es, wieder 30 Minuten langsam durchlaufen zu können. Danach, 5km zu schaffen. Wie lange es dauern wird? Egal….siehe das Zitat im Titel! :-)

Nächste Seite »

The Rubric Theme. Erstelle eine kostenlose Website oder einen kostenlosen Blog – auf WordPress.com!.

Folgen

Erhalte jeden neuen Beitrag in deinen Posteingang.

Schließe dich 25 Followern an