Wolfgang´s Weg

08 Mai, 2013

Regen und Segen

Einsortiert unter: Laufen — Wolfgang @ 20:42
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Gestern hat es über Wien wie aus Schaffeln geschüttet – also ideales Laufwetter für die Allee! :-)

Es ist lange her, daß ich im Regen gelaufen bin. Normalerweise mag ich es lieber, wenn der Regen erst während des Laufens einsetzt. Gestern war es gleich von Beginn weg, was anfangs ein bisschen unangenehm war. Aber nach 1 km war die Körperwärme da, und alles ok.

Der Lauf selbst war mittelprächtig. Ich habe nach 3 km flaue Schenkel bekommen und musste 1 km gehen. Ab und zu habe ich das, ein seltsames Gefühl. Aber immerhin, ich konnte dann ganz langsam ( = 9 min / km) den Lauf zu Ende bringen. Früher hätte ich vielleicht aufgegeben.

 

05 Mai, 2013

Für Holly: Pferde :-)

Einsortiert unter: Laufen — Wolfgang @ 20:24
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Liebe Holly,

speziell für Dich ein Foto von meiner heutigen Laufstrecke – es soll eine kleine Pferdekoppel am Rand von Stammersdorf darstellen:

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Leider sind die Pferde nur ganz klein im Hintergrund erkennbar….

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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04 Mai, 2013

“Ein Läufer zu sein….

Einsortiert unter: Laufen,Zitate — Wolfgang @ 21:23
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….bedeutet, die Freiheit zu besitzen, zu gewinnen und zu verlieren und das Leben zur Gänze auszukosten.”

Leider ist dieses Zitat nicht von mir, sondern vom amerikanischen Läufer Bill Rodgers.  Der Mann wusste schon, wovon er sprach.

Fast durchgelaufen….

Einsortiert unter: Laufen — Wolfgang @ 17:50
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…bin ich am Dienstag die 8km der Prater Hauptallee, das erste Mal seit langer Zeit.

Nur ein dringendes Bedürfnisbei Kilometer 7,25  konnte mich zu einem  Boxenstop bringen. Ok, ich hätte es viellicht “zusammenzwicken” können…aber macht Laufen so Spaß?

Aber es war ein schöner Lauf. Interessant habe ich gefunden, daß ich die ersten Kilometer recht gut angelaufen bin, dann aber etwas schwerer gelaufen bin. Üblicherweise ist es umgekehrt, ich habs am Anfang schwerer, und dann werden die Beine etwas leichter.

Das Tempo war mit 8:15/km auch recht angenehm…sollte ich längere Strecken ins Auge fassen, denke ich, werde ich versuchen, mich daran zu halten.

Gag am Rande: Auf dem Weg von der Allee zu meiner Umzieh/Duschmöglichkeit hat mich eine gutaussehende Dame angesprochen und um 2 EURO gebeten, weil die Bankomatkarte defekt sei. Witzig, daß sie gerade mich angesprochen hat, da ich beim Laufen eigentlich gar keine Säcke habe, wo man Geld vermuten würde. Aber in meinem kleinen Geheimfach haben sich dann noch ein paar Euro gefunden (eine eiserne Reserve, wenn mir in der Allee die Puste ausgeht und ich mir in der Würstchenbude “Sportler-Oase” ein paar Schnitten oder ein Getränk kaufen muss).
Und sollte das mit der Bankomatkarte ein Schmäh (= charmante Schwindelei) gewesen sein…..das Lächeln war es wert ;-)

01 Mai, 2013

Immer wieder Sonntags….

Einsortiert unter: Laufen — Wolfgang @ 17:51

….ist es Zeit für einen Hügellauf….

Irgendwie hat es sich in den letzten Wochen eingebürgert, daß ich Sonntag verstärkt im Bereich Bisamberg laufe. Das bedeutet einen einen oder anderen Hügel, Wald- und Schotterwege, viele Steine, Auf – und Ab- Passagen.

Ich merke auch an meinem Gebein, daß es schon was Anderes ist, als im Flachen schön lang dahinlaufen zu können. Aber gerade darum macht es Spaß, die Natur einmal auf diese Weise zu erleben.

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28 April, 2013

Morgenlauf oder der Versuch, aus 2 3 zu machen

Einsortiert unter: Laufen — Wolfgang @ 20:35
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Uaaaahhh….mit einem lauten Gähnen um 6.45 begann der gestrige Samstag für mich. Normalerweise pflege ich an Samstagen bis 8.00 zu büseln (= schlafen), doch aus einem mir eigentlich unerfindlichen Grund wollte ich nach langer Zeit wieder einmal einen Morgenlauf versuchen.

Der letzte Lauf im Morgengrauen ist schon Jahre her und nahm kein gutes Ende…bitte erspart mir die Details….;-)

Wie dem auch sei: Zur Verwunderung meiner besseren Hälfte bin ich also um 7.00 – nach dem Verzehr einer Banane – losgetrabt. Nicht ohne den Hinweis “wenn Du eh schon unterwegs bis, nimm bitte beim Rückweg frische Brötchen mit”.

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24 April, 2013

Müde

Einsortiert unter: Laufen — Wolfgang @ 21:14
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Gestrige Laufdaten:
Distanz: 8,94km
Dauer: 1 Stunde 22
Strecke: Prater Hauptallee
Geschwindigkeit: 9:10 min/km (inkl Gehpausen)

In den letzten Tagen war ich – für meine Verhältnisse - ziemlich sportlich unterwegs:

Mittwoch Rückentaining
Donnerstag 1:20 Stunde Laufen
Samstag: Möbelschleppen (Umzug eines Freundes)
Sonntag: 1 Stunde Laufen, am Abend 90 Minuten Theraband Stunde
Montag: Rückentraining
Dienstag: 1 Stunde 22 Laufen

Eigentlich wollte ich heute wieder die Rückenstunde besuchen….aber ich fühlte mich einfach zu müde. Ich fühl mich an sich gut, aber ich spüre, daß ich 2,3 Tage Ruhe brauche. Man ist halt doch nicht mehr der Jüngste ;-)

Der Lauf gestern war ok….wobei: ich habe mich den ganzen Tag aufs Laufen gefreut, und als es soweit war, war es “nur” ok. Es hat sich wieder bewahrheitet: die schönsten Läufe sind die,  die man gar nicht machen will.
Ach ja: das Lied des Tages war “Wunder geschehen” von Nena…ein schönes Lied fürs letzte Stück des Laufes. Bin ja seit früher Jugend ein bisschen Nena-Fan….

 

21 April, 2013

Rechenbeispiel

Einsortiert unter: Laufen — Wolfgang @ 20:35
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Heutige Laufdaten:
Distanz: 6,74 km
Dauer: 1 Stunde
Strecke: Marchfeldkanal
Geschwindigkeit: 9min/km

Eigentlich wollte ich heute Richtung Bisamberg laufen, also die eher hügelige Tour. Da mich aber vom Donnerstag noch ein bisschen Muskelkater plagt und ich heute Abend noch eine Rückenstunde hatte, habe ich mich für einen Lauf im Flachen, am Marchfeldkanal entschieden. Und so bin ich langsam knappe 7km getrippelt, mit Puls 130.

Ich glaube, man nennt dies “langsamer Dauerlauf”. 9min pro Kilometer. 9 mal 21 = 189 Minuten, also gute 3 Stunden. Beim Vienna City Marathon wird das Ziel für die Teilnehmer des Halbmarathons das Ziel 3 Stunden lang offen gehalten….hmmmm……

Naja. Eine Milchmädchenrechnung.

 

19 April, 2013

Lauf in den Frühling

Einsortiert unter: Laufen — Wolfgang @ 23:48
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Na schau….ist es doch langsam Frühling geworden, auch in Wien!

Bei herrlichem Wetter musste ich gestern einfach in die Hauptallee laufen gehen. Wobei – ich gebe zu, ein bisschen macht mir der Wechsel von kalt auf warm in so kurzer Zeit doch zu schaffen. Dementsprechend vorsichtig bin ich den Lauf angegangen.

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So schön kann es zu Frühlingsbeginn in der Allee sein…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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14 April, 2013

Schreibmüde….

Einsortiert unter: Laufen — Wolfgang @ 19:35
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Bei einem Blick in mein Dashboard stelle ich fest, daß mein letzter Eintrag schon wieder ein paar Wochen her ist….

Woran liegt´s?

Zum Einen gab es keine großartigen Geschehnisse, über die man berichten müsste. Aber das ist nicht der Hauptgrund – denn SO wichtig sind die Dinge, über die ich schreibe, in der Regel nun auch wieder nicht.
Ja, dann natürlich auch die liebe Zeit…es gab immer etwas zu tun, und das Internet blieb irgendwie auch eher links liegen.
Und dann war auch eine gewisse Lustlosigkeit am Schreiben zu spüren, die ich aber nicht wirklich begründen kann.

Geht´s Euch auch manchmal so?

 

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